Банный день. До какого возраста полезно париться в сауне?

Depositphotos

Кому можно, а кому – нет?

– Какие есть противопоказания для пожилых людей, которые посещают баню?

– Сам по себе пожилой возраст не является противопоказанием для посещения бани. Но надо подходить к этому процессу с умом – лучше перед посещением «парилки» проконсультироваться с врачом. Большая опасность – активизация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний. О них можно и не догадываться! Следует воздержаться от бани и при наследственно обусловленном риске онкопатологии. Уже после 40 лет угроза новообразований значительно возрастает.

Также есть противопоказания к банным процедурам при гипертонии, туберкулезе, ишемической болезни сердца и артериальной гипертензии, диабете, атеросклерозе, мочекаменной болезни, опухолях, бронхиальной астме, нервных расстройствах, варикозе и при обострении всех хронических заболеваний. Не рекомендую походы в «парилку» после инфаркта и инсульта. Как часто пожилому человеку можно ходить в сауну? Подробнее

– Что происходит с организмом, когда мы паримся в бане?

– Посещение бани прекрасно отражается на состоянии кожи – она очищается от болезнетворных бактерий и обновляется за счёт слущивания верхнего ороговевшего слоя эпидермиса. После бани кожа нежная и мягкая. Усиление кровотока в мышцах способствует устранению воспалительных процессов, ослаблению болевого синдрома и ликвидации застойных явлений. Пар в бане также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, стимулирует работу сердечной мышцы. В организме увеличивается число функционирующих капилляров, благодаря чему нужные вещества поступают даже в самые отдаленные уголки тела. Улучшается доставка кислорода и питательных веществ к тканям организма, ускоряется метаболизм – благодаря «парилке» действительно можно похудеть. Статья по теме Пошли в баню. При каких заболеваниях парилка противопоказана

Полезны посещения бани при заболеваниях дыхательных путей. Увеличивая частоту дыхания, горячий воздух очищает слизистые оболочки от скопившейся на них пыли и микробов, оказывает подсушивающее действие. «Парилка» также действует на благо иммунной системы. Глубокое прогревание положительно сказывается и на состоянии опорно-двигательного аппарата. У больных остеохондрозом и миалгией повышается эластичность тканей, в том числе хрящевых. Благодаря этому увеличивается подвижность суставов и позвоночника.

Существуют следующие виды бань:

Финская сауна

Такой вариант подойдёт любителям сильной жары и сухого пара. Температура в сауне достигает 100-120 градусов, а вот показатели уровня влажности крайне низкие — в пределах от 4 до 10 %.

Размеры парной в финской сауне небольшие. При строительстве необходимо использовать синтетические теплоизоляторы, которые и сохраняют сухой воздух. А наилучшую циркуляцию воздуха обеспечат обязательные просветы в настиле лавок.

Топят такую баню дровами, газом, жидким топливом или электрокаменкой. Традиционный способ топки для многих предпочтительней. Как же без запаха дыма и соответствующей банной атмосферы?

Русская парилка

Вариант для тех, кто отдаёт предпочтение мокрому пару. Температура воздуха в такой бане составляет порядка 50-60 градусов при влажности 40%. Современная русская банька значительно отличается от исконно русского варианта. В такой бане многие делают несколько помещений. Помимо парной, устанавливают душ, бассейн, купель, делают раздевалки и комнаты отдыха. Появились печи из жаропрочного металла, которые позволяют разогревать баню значительно быстрее, чем традиционные каменки.

Главное в бане — толстые стены и маленькие окошки, чтобы жар держался как можно дольше. В каждой комнате необходимо выдерживать определённую температуру. В парной — примерно 55 градусов, в помещении для мытья — 40 градусов, а в раздевалке — не ниже 20 градусов. Многие любят русскую баню из-за использования в парилке банных веников, которые благотворно влияют на весь организм.

Турецкая баня

Есть люди, которые плохо переносят жару, но не хотят лишать себя банных удовольствий. Отличным решением для них станет турецкая баня — хамам.

Температура в хамаме обычно составляет 40-60 градусов, влажность достигает 100%. Привычных стен из дерева здесь не будет. Такие бани облицовывают мрамором или иным камнем, как эконом-вариант можно использовать керамическую плитку. Для подачи пара используют парогенераторы, пар подаётся снизу. Не смотря на кажущуюся сложность постройки и непривычность, такую баню можно сделать самостоятельно. А приверженцев турецких терм становится всё больше, благодаря тому, что такая баня переносится легко и у неё отличный оздоровительный эффект. Её могут посещать даже маленькие дети.

Японская баня

Если вы являетесь большим поклонником всего необычного и экзотического, то ваш вариант — японская баня офуро. По внешнему виду она напоминает большую бочку или купель. Вода для такой бани настаивается на травах, температура воды 45-50- градусов. Приняв такую ванну, необходимо обтереться полотенцем. Но на этом банные процедуры не заканчиваются. Следующий этап — погружение в другую бочку со смесью горячих опилок, лечебных трав и пропитанную ароматическими маслами. Японская баня очень полезна: ваш организм очищается от шлаков, а через открытые поры проникают полезные вещества из лечебных трав. Но с привычки некоторые переносят её тяжело.

Читайте также:  Чем обработать брус внутри дома после шлифовки?

На каком варианте бани остановить свой выбор, это, конечно, вам решать. Главное, чтобы она доставляла вам удовольствие и приносила пользу. Так что, лёгкого вам пара!

Критерии выбора наполнителей для печки

Каменку можно оформить своими силами, если есть время на поиски подходящих камней, или приобрести уже готовый комплект в магазине.

Но далеко не каждая порода достойно выдержит особенности банного микроклимата, поэтому рассмотрим основные характеристики, на которые нужно обратить внимание при выборе наполнителя для печи.

Термостойкость, прочность и структура

Основное предназначение банных камней – быстро нагреваться и как можно дольше удерживать тепло. От теплоемкости и термостойкости наполнителя напрямую зависит не только срок его службы, но и количество пара, расход топлива для печки и общий комфорт пребывания в бане.

«Правильные» камни можно выявить при осмотре – у них будет непористая структура и высокий удельный вес.

Термостойкие породы, например, дунит или нефрит, могут прослужить и десятилетие, но средний срок эксплуатации большинства камней – 3-4 года, после чего порода начинает крошиться, дымить и пылить.

Чем выше плотность породы, тем лучше камень переносит перепады температур в парилке, быстрее прогревается и медленней остываетЧтобы проверить прочность камней, можно ударить их металлическим молоточком или друг об друга – если звук будет глухой, такой наполнитель долго не прослужит

Важно, чтобы материал был однородным, безо всяких посторонних включений, ведь от них камень может взорваться при высокой температуре.

У опытных банщиков есть отличный способ определить, какие камни идеально подходят для парилки в баню, но воспользоваться ним можно только на практике: раскалить докрасна и бросить в холодную воду.

Действительно качественный наполнитель с легкостью выдержит это испытание, не образуя трещин и расколов.

Оптимальный размер и вес камней

Размер камней напрямую зависит от типа банной печки, поэтому их нужно выбирать практично, руководствуясь не только дизайнерскими соображениями.

Например, для сауны с открытой каменкой, которая прогревает воздух до 100 градусов и выше, следует использовать образцы только большого и среднего формата.

По форме лучше всего подойдут гладкие на ощупь камешки округлой формы – от них будет меньше мусора, да и выглядят они более эстетично, чем колотые фрагменты пород

Для электрической каменки выбирают мелкую гальку с диаметром в 4-6 см, причем камни должны быть хорошо отшлифованы, чтобы их острые края не деформировали нагревательный элемент.

В дровяной печи дольше прослужат экземпляры средней и крупной фракции, размером в 6-18 см. Мелкие же камни здесь не используют, чтобы не перекрывать отверстия печной решетки.

Количество наполнителя подбирается индивидуально, исходя из размеров помещения и вида печи. Если камней недостаточно, баня будет плохо прогреваться, несмотря на повышенный расход топлива. При большой закладке каменка даст интенсивный пар и жар, в котором не каждому банщику будет комфортно.

В инструкции к покупным нагревателям должны быть указаны рекомендуемая масса и фракция камней. Для самодельных саун можно ориентироваться на усредненные цифры: на 1 м2 помещения требуется около 6 кг камня.

В закрытых каменках часто используют чугунные ядра или другие бюджетные наполнители с хорошей теплоотдачей, декорируя натуральными минералами только верхние слои

Для классической бани с закрытой печью габариты наполнителя зависят от размеров дверцы, предназначенной для подачи воды. Здесь шлифовка не столь важна, главное, чтобы камни свободно проходили через отверстие и компактно располагались внутри.

Экологическая безопасность наполнителя

Если наши пращуры могли собирать камни для парной, не задумываясь о проблемах экологии, то в современных реалиях такая экономия может дорого обойтись.

Например, не следует брать для банной печи различные камни с насыпи у железной дороги – они могут быть обработаны креозотом. Это химическое вещество не выветривается, не вымывается и при нагреве превращается в ядовитый пар. То же касается и булыжников со стройплощадок или отвалов.

Самый бюджетный наполнитель для печки – речная или морская галька, но при регулярном использовании бани такие камни быстро выходят из строя, их нужно регулярно осматривать и заменять

Не стоит забывать и о том, что природный материал может содержать радионуклиды, например, гранит. Поэтому самым безопасным вариантом будет покупка камней в специализированных магазинах. В таком случае вы будете уверены, что товар прошел радиационный контроль.

Впрочем, без опаски можно покупать породы, которые сформировались на большой глубине, такие как перидотит, жадеит или дунит – они не могут содержать радиоактивные элементы.

Альтернативный вариант или вместо заключения

Сейчас, во времена развитой демократии — сколько людей, столько и мнений и вопрос, что нужно брать в баню, изложенный в нашем понимании может быть опротестован, причем, в ключевых его положениях. Редакция сайта с любопытством и нетерпением будет ожидать от читателей их варианты, чтобы возможно, со временем подготовить, иной, в корне переработанный вариант статьи, в котором, проблема, что нужно брать в сауну будет решена в совсем ином свете. В свете новых веяний.

Читайте также:  Как правильно запарить дубовый веник для бани

Выбираем форму и размер

Ассортимент каркасных моделей очень широк. Минимальная длина стороны емкости — 0,6 м, максимальная — 10 м. Глубина варьируется от 0,5 до 2,5-3 м. Можно найти небольшую чашу для малышей и резервуар для купания большой семьи. Стандартная форма каркасника — круг. Есть прямоугольники и овалы. Выпускаются ассиметричные емкости сложной формы. Их цена, соответственно, выше.

Некоторые производители выпускают системы с гидромассажем. Они оснащены несколькими форсунками, через которые подается воздух и вода. Как правило, вмещают такие модели не больше двух человек. Размеры водоема зачастую определяются свободной площадью, где его предполагается установить.  Так, для маленькой дачи оптимальны резервуары глубиной около 1,5 м. Они компактны, но при этом достаточно вместительны. В них купаются дети и взрослые. 

Натуральные

Натуральные или природные утеплители нашли широкое применение при улучшении теплоизоляции банных сооружений. Войлок, льняную паклю и мох люди издревле использовали как межвенцовый теплоизоляционный материал. Эти изделия ценны, потому что они обеспечивают естественный воздухообмен. Кроме того, натуральные теплоизоляторы обладают бактерицидными свойствами, они практически не гниют.

К другим преимуществам природного сырья относят:

  • экологическую чистоту и безвредность для здоровья людей;
  • долгий срок эксплуатации;
  • невысокую стоимость;
  • малые показатели теплопроводности.

Однако природные утеплители не лишены недостатков. К их главному минусу относят горючесть. Конечно, материал перед монтажом можно предварительно обработать огнеупорными составами, но из-за этого сырьё станет не вполне экологичным.

К еще одному минусу относят высокие риски повреждения теплоизолятора грызунами и птицами. В натуральных материалах могут завестись насекомые, способные «свести на нет» теплоизоляционные свойства утеплителя. Также некоторые из материалов могут вызывать серьезные аллергические реакции.

Натуральные
Натуральные
Натуральные
Натуральные

Кирпичная или бревенчатая

Допустим, температура наружного воздуха 24–25 °C. Теплопотери одного квадратного метра стены угловой комнаты одноэтажного здания ~60 Вт. Что это за стена может быть?

  • Кирпичная — толщиной 3,5 кирпича, то есть 93 см (плюс — по одному слою штукатурки с каждой стороны).
  • Деревянная — из брёвен толщиной 25 см (штукатурка односторонняя).
Кирпичная или бревенчатая

Сравним полезные площади построек с одинаковыми наружными размерами (без учёта перегородок).

  • Например, строим бревенчатую баню 6 × 6 м. Внутренний периметр получится ~5,7 × 5,7 м, (или ~ 5,4 × 5,4 — в зависимости от способа соединения брёвен в углах).
  • Строим баню 6 × 6 из кирпича, добиваясь той же теплопроводности. Размеры помещения уже 5 × 5 м.

Полезная площадь: 32 (29) м2 против 25 м2. Разница 4–7 квадратов. На практике массивность кирпичной стены уменьшают слоем утеплителя снаружи.

Кирпичная или бревенчатая

После сравнения мощности фундамента под одни и другие стены кирпичная баня снова огорчит. Реванш она возьмёт, когда дело дойдёт до подсчёта средств и сил на первичную и, затем, регулярную пропитку бревна, шлифовку, заделку щелей, трещин. А когда речь зайдёт о пожаробезопасности обожженной глины, кирпичное здание возьмёт верх.

Информация. Предел огнестойкости стены толщиной 25 см из керамического или силикатного кирпича превышает 5,5 ч.

И всё же традиционная бревенчатая русская баня популярна. Её ставят на ленточный, на более рациональный — столбчатый фундамент (он в несколько раз дешевле ленточного).

Кирпичная или бревенчатая

Учитывая, что рекомендуемое расстояние между опорами 1,5–3 м, для бревенчатой бани 6×6 м с одной внутренней несущей стеной потребуется 19–9 столбов. На слабонесущих грунтах и бревенчатую, и лёгкую каркасную баню придётся опирать на фундамент ленточный.

Какая баня лучше: из бруса или каркасная, если думать о столбчатом фундаменте?

Под брусчатые стены столбы нужны толщиной 0,5–0,6 м (в зависимости от материала).

Кирпичная или бревенчатая

Каркасной постройке подойдут и более тонкие вертикальные бутобетонные, кирпичные или железобетонные опоры.

Годятся и армированные асбестоцементные трубы (они лёгкие, что уменьшает трудозатраты).

Кирпичная или бревенчатая

Как достигается оптимальная температура в бане

Высокие температуры в бане достигаются при наличии ряда факторов. Так, большое значение имеет структура печи и размеры парной. Кроме того, характер и особенности пара во многом зависят от типа, выбранного для печи камня. Температура в русской бане должна быть комфорта для посетителей. Важно не перетапливать печь. Максимально камни следует нагревать до 250 или 300 градусов, только при прогреве бани.

В парилке тогда будет очень жарко, но через несколько минут этот жар спадет. Влажность воздуха станет около 20% при первичном запаривании. Далее оптимальная температура в бане достигается при нагреве камня до 150-200 градусов, при такой температуре камней влажность будет составлять комфортные 30-40%. Разницу этих температур можно будет понять экспериментальным путем, т.е. по звуку шипения воды на камнях и количеству выделяемого пара.

Многое зависит и от скорости нагрева камня. Некоторые породы обладают хорошей теплопроводностью, но не могут длительное время сохранять тепло. Есть и другой тип камней, нагревать которые нужно долго, но они длительное время сохраняют тепло. Некоторые хозяева приобретают два типа камня: летнего и зимнего использования.

Читайте также:  Выравнивание деревянного пола фанерой без лаг своими руками

Какие как стелить

Мы подобрали несколько видеороликов, которые помогут даже новичкам разобраться с процессом настилки пола. Не все они говорят о полах для бани; какие доски стелятся – тоже не всегда очевидно, но технология одна и та же, если используется шпунтованный материал, а если делается проливной пол, то для оставления стандартных зазоров вставляются два шаблона равной толщины.

В первом ролике подробно рассказывается теория создания всех употребимых в бане устройств пола и слива под ним.

В следующем ролике можно позаимствовать некоторые приемы, но швеллер использовать не стоит все-таки:

Множество хаков и советов дают авторы следующего видео, в котором показана укладка лиственничной доски со шпунтом в доме:

Ну и совет напоследок: так как доска от влаги все равно будет деформироваться, кладите ее так, чтобы горбик образовывался сверху. Для этого на торце надо посмотреть, куда смотрит дуга годовых колец – правильно, чтобы дуга изгибалась вниз (горбик дуги вниз) – вести ее будет в противоположном направлении. Если положить правильно, вода будет стекать, и пол будет меньше гнить.

Какие как стелить

Удачной вам настилки пола, чтобы подольше обходилось без ремонта!

Устройство полов в бане – процесс важный и ответственный. Учитывая, что пол является самой холодной частью, главная задача – максимально обеспечить сохранение тепла и, соответственно, комфортное пребывание. Именно поэтому половая доска для бани является самым востребованным материалом для выполнения этого этапа работ по благоустройству бани.

Проливной пол в парилке.

Какая баня – самая полезная?

Баню многие используют по прямому назначению — оздоровиться, очиститься телом и душой. А для многих парная это еще и место встреч с друзьями, где ведутся неторопливые разговоры.

Кто-то любит сухую финскую сауну, кто-то предпочитает изысканный хамам. И если вы еще не знаете, какая же баня вам по душе или не испробовали самые популярные бани, приглашаем в небольшой банный обзор. 

Параметры: температура воды 45–50°С.

Устройство: большая деревянная бочка, заполненная горячей водой. На дне – сиденье, под бочкой – печка, поддерживающая температуру воды.

Посетитель погружается в бочку так, чтобы уровень воды находился чуть ниже сердца.

После процедуры вытираются насухо и, завернувшись в халат, отдыхают на кушетке в течение часа, пока продолжается потоотделение. В заключение — чайная церемония.

  • Показания: в Японии считают, что офуро активизирует обмен веществ, избавляет от лишнего веса, ревматических болей, стимулирует деятельность почек, очищает кожу.
  • Противопоказания: при всех стадиях сердечных недугов.
  • Рекомендованное время: новичку ограничиться 5–7 минутами.

Восточная баня (хаммам)

Параметры: температура 40–50°С, влажность 80–100%.

Устройство: посещение начинается с раздевалки (температура 28-34°С), продолжается на каменной или мраморной лежанке (чебек) температурой 70°С, где производятся пилинг жесткой мочалкой (кесе), массаж, омывание холодной водой. После – бассейн и отдых.

Показания: остеохондроз, артроз, дерматоз, нейродермит, экзема, нарушение обмена веществ, неврозы.

Противопоказания: щадящий режим хаммама делает его посещение возможным для всех категорий – детей, беременных, стариков.

Авиценна считал, что хаммам не показан тем, кто страдает от эпилепсии, закупорки печени, головных болей, шума и звона в ушах.

Медики рекомендуют перед посещением хаммама посоветоваться с врачом пациентам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление.

Рекомендованное время: от 10 до 30 минут.

Русская баня

Параметры: температура 70–90°С, влажность воздуха 40–70%.

Устройство: парная, нагреваемая при помощи печки, в которую уложены камни. Непременный атрибут — веник — средство массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.

  1. Показания: при бронхитах, тонзиллитах, астме, рините, полиартрите, неврастении, подагре, радикулите, болезнях почек, желчного пузыря, гипотонии.
  2. Противопоказания: бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжелые формы стенокардии.
  3. Рекомендованное время: каждый заход – 5–8 минут.

Финская сауна

Параметры: температура 100–120°С, влажность 10–30%.

Устройство: сауна — близнец русской бани. Но сухой воздух позволяет поднимать температуру до 100°С, поэтому прогрев идет быстрее.

  • Показания: заболевания кожи, цистит, артроз, хронические простуды, мелкие камни в почках и болезни печени.
  • Противопоказания: повышенное давление, болезни верхних дыхательных путей, тяжелые формы диабета, хронические формы заболевания почек.
  • Рекомендованное время: каждый заход в парную – 5–10 минут.

Баня: что есть, что пить

ДО бани

Можно: идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани (паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель).

Нельзя: жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты.

В бане

Можно: в бане нельзя есть, а вот пить — нужно (травяной или зеленый чай, квас, компоты без сахара, минеральная вода без газа).

Нельзя: есть и пить черный чай, кофе, газированные напитки, пиво и другой алкоголь.

ПОСЛЕ бани

  1. Можно: через 1-1,5 часа после бани можно съесть легкий салат, фрукты, овощи.
  2. Нельзя: тяжелую пищу.
  3. Легкого пара!